عيوب الجسم: العيوب الأكثر شيوعًا التي لا توجد في الواقع
مع كل الضغوط التي يمارسها المجتمع على الشكل الذي يجب أن تبدو عليه الإناث ، من السهل الانغماس في دائرة من النقد الذاتي ، والنظر إلى أجزاء من أجسادنا ، وفي معظم الأوقات نجد شيئًا لا نحبه ونراه على هذا النحو. عيب. الحقيقة هي أن معظم النساء لديهن شيء لا يعجبهن في أجسادهن. هذا جيّد؛ […]
كيفية زيادة مستوى هرمون التستوستيرون
المستوى المعتاد من هرمون التستوستيرون لدى الذكور البالغين هو من 00 إلى 1000 نانوجرام لكل ديسيلتر (نانوغرام / ديسيلتر) أو 10 إلى 35 نانومول لكل لتر (نانومول / لتر). ما لم تكن طبيباً ، فإن فهم مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم الذكري ليس في الحقيقة اعتبارًا علميًا وقابلاً للقياس الكمي. إما أنك متوسط ، أو […]
كم عدد الساعات التي يجب أن تمارسها كرجل
إن السؤال القديم حول المدة التي يجب أن يمارسها الرجل هو قديم قدم مفهوم التدرب على نفسه. سواء كان ذلك بسبب العمر ، أو البناء ، أو نمط الحياة ، أو مجرد الافتقار إلى المعرفة حول الروتين ، فغالبًا ما نتساءل عما إذا كنا قد أمضينا ساعات كافية ، أو ما إذا كنا قد فعلنا […]
انقسام تجريب: التعريف وكيفية استخدامه كرجل
إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو قمت بأي نوع من التمارين في المنزل أو غير ذلك ، فلا شك أنك سمعت عن تمرين منقسم. كان هذا أمرًا بديهيًا منذ أن تم استخدام الطريقة ، ولكن لأسباب عديدة ، تم التخلي عنه لصالح عبارات مثل “أشعر بالحرق” و “لا ألم ، لا ربح”. في […]
هل تؤذي العضلات الدليل على كفاءة التمرين؟
هناك عدد كبير من الآراء على الإنترنت حول ما تعنيه العضلات المؤلمة بالفعل قبل التمرين وأثناءه وبعده. سيخبرك عشاق اللياقة البدنية وذكور ألفا المتمرسون أن هذا يعني أنك تفعل الشيء الصحيح وأنك بحاجة إلى الاستمرار ، بما يتماشى مع عقلية “لا ألم ولا ربح”. سيخبرك اللاعبون الآمنون الآخرون أن جسدك يخبرك أنه لا يمكنه تحمل […]
الفرق بين التهاب العضلات والإصابة
إذا شعرت بالإجهاد أثناء التمرين ، فمن المحتمل أنك تعاني من ألم عضلي حاد ، وفي هذه الحالة ، فإن النصيحة الذكية هي التوقف. بعد بضع ساعات ، من المحتمل أن تحصل على المرحلة التالية وهي تأخر ظهور وجع العضلات. ومع ذلك ، بعد حوالي 24-72 ساعة ، يتناقص التدريجي بشكل عام وأنت على ما […]
ستة أساطير عن سلامة الغذاء
سلامة الغذاء مهمة للغاية. باتباع قواعد سلامة الغذاء ، ستحظى بفرصة أفضل للبقاء بصحة جيدة والوقاية من الأمراض التي تنقلها الأغذية. هناك العديد من الأساطير التي تدور حولها والتي تعطي الناس أفكارًا خاطئة حول سلامة الغذاء. المعرفة قوة ، لذا إليك بعض الأساطير الرئيسية حتى تتمكن من تجنبها وعواقب اتباعها. 1. لا بأس في الاحتفاظ […]
أسرع طريقة للحصول على لياقة بدنية كامرأة
للأسف ، تزداد ضغوط إدارة الوزن عدة مرات لدى النساء. لمجموعة من الأسباب ، فرضت الضغوط المجتمعية أن تشعر المرأة بطريقة أو بأخرى بأنها مسؤولة عن البقاء في حالة جيدة أكثر من الرجل ، وبينما يجب أن نكون جميعًا سعداء تمامًا في أجسادنا (تجاهل ما يخبرنا به أي شخص) فلا حرج إذا كنت كامرأة تريد […]
التثبيط: 5 أسباب لماذا وكيف تخرج من هذه الدورة
التثبيط هو أحد تلك الجدران التي يمكن أن تشعر أنه من المستحيل اختراقها. لأي سبب من الأسباب ، بمجرد ظهور هذه البطانية ، يمكن أن يكون كابوسًا مطلقًا لمحاولة العمل من خلاله. يمكن أن يأتي في أشكال عديدة ؛ من عدم امتلاك الطاقة لإنهاء جزء من العمل ، نقترب من نهايته ، إلى عدم التحفيز […]
5 نصائح يجب على كل مبتدئ معرفتها عند بدء رحلة اللياقة البدنية
دفع الوباء الأخير الكثير من الناس إلى إعادة تقييم صحتهم والبدء في ممارسة التمارين الرياضية. بعد كل شيء ، نحن نعيش مرة واحدة فقط وعزلة قسرية متكررة تعني أن الكثير من الناس يشعرون حقًا بأنهم قد عاشوا أسلوب حياة غير مستقر على مدار العامين الماضيين. لكن هناك بعض الأخطاء التي يرتكبها الناس. إما أنهم لا […]