كيف تستعد عقليًا لبدء رحلة لياقتك
لقد واجهنا جميعًا نفس العقبات مع اللياقة البدنية. كيف نريح أنفسنا فيه؟ كيف نجد الوقت؟ وفي أغلب الأحيان ، لدينا جميعًا نفس السؤال … كيف نستعد عقليًا؟ إنه ليس مصدر قلق لا أساس له. 99٪ من محاولات التمرين واللياقة البدنية تتعثر في المرحلة الذهنية لأننا ببساطة لا نستطيع الدخول في المنطقة نفسياً. سواء كنا منشغلين […]
10 اقتباسات رائعة للياقة البدنية لتعزيز حافزك كأنثى
في بعض الأحيان ، نعرف بالضبط ما نريد قوله ولكن لا يمكننا إخراج الكلمات الصحيحة. وبالمثل ، غالبًا ما نرغب في الخروج والتمرن أو التمرين ، لكن لا يمكننا العثور على الدافع. هذا هو المكان الذي يجب أن ننظر فيه إلى الآخرين للحصول على الإلهام. هناك بعض الاقتباسات وخطوط واحدة تصطدم بهذه النقطة بشدة لدرجة […]
الطبخ لعشاء الأحد
منذ زمن بعيد بقدر ما أتذكر ، كانت هناك مناسبات خاصة بالكنيسة عندما كان العشاء على أرض الكنيسة هو الترتيب لهذا اليوم. في كثير من الأحيان شاهدت شخصًا بعد شخص دخل متجرًا اشترى دجاجًا مقليًا. ما إذا كان السبب في ذلك هو ضيق الوقت ، أو نقص التخطيط ، أو الافتقار إلى الأفكار ، لم […]
أنظمة التطهير المختلفة للتخلص من السموم
يجب أن ينظف جسمك نفسه بشكل طبيعي ، لكن الأنظمة الغذائية الحالية تجعل هذه العملية صعبة. يلجأ الكثيرون إلى تطهير الجسم الداخلي لتخليص الجسم من الفضلات والسموم. تم تصميم علاج إزالة السموم لمساعدة الجسم على التخلص من السموم المخزنة وتقوية الأعضاء المشاركة في هذه العملية. يساعد تطهير القولون على تنظيف العضو الذي يساعد الجسم في […]
تقرح العضلات: كيفية التغلب عليها بشكل أسرع
اسأل أي شخص يرتاد صالة الألعاب الرياضية أو متحمسًا للياقة البدنية وسيخبرك أنه بعد يوم شاق من التمرين ، سيشعر به حقًا ؛ المفاصل متيبسة ، والصدر والقلب قاما بأكثر من نصيبهما العادل ، وفي أغلب الأحيان ، تكون العضلات مؤلمة ومؤلمة تمامًا. نحن نقبله على أنه “مجرد واحد من تلك الأشياء” ، وفي الغالب […]
التقدم: لماذا لا ترى أي تغييرات في جسمك (حتى الآن)
التقدم قطار بطيء الحركة. وبسبب ذلك ، قد يكون من المحبط للغاية أن تبذل قصارى جهدك ولا ترى النتائج التي تريدها ، أو الأسوأ من ذلك ، ألا ترى أي نتائج على الإطلاق. قد يكون هناك تفسير معقول تمامًا للسبب ؛ ربما لم تكن قد تدربت بشكل كافٍ أو وضعت توقعات غير واقعية على نفسك. […]
اتباع نظام غذائي منضبط للياقة البدنية
لا يوجد شيء أكثر إحباطًا من قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية ، وإكمال أكبر عدد أو حتى أكثر من الدوائر التي خططنا لها ، ثم تدمير نظامنا الصحي واللياقة البدنية من خلال ترك نظامنا الغذائي الصحي بعيدًا عن الخطورة. في الواقع ، غالبًا ما يُقال ، وصحيح إلى حد كبير ، أن اللياقة البدنية […]
تعرف على تمارين بناء العضلات – الظهر
سيكون لكل لاعب كمال أجسام ومدرب أوزان تمارينه المفضلة لكل جزء من أجزاء الجسم. هذا ما يجب أن يكون عليه الأمر – كلما تقدمت في مراحل التعلم المختلفة ، ستفهم ما هو الأفضل لك. من المفيد ، مع ذلك ، تقييم تقدمك بين الحين والآخر وإجراء تحليل لمكانك وما هي التغييرات اللازمة ، إن وجدت […]
5 أمثلة على مدربات اللياقة البدنية لإثارة الدافع لديك
بالنسبة للنساء ، اللياقة البدنية يمكن أن تعوقها التوقعات المجتمعية وتغرقها في كثير من الأحيان. تصورات الذكور المسبقة عن الشكل الأنثوي ، إلى جانب الكثير من المؤثرين في اللياقة البدنية وما شابه ذلك “التركيز على الذكور” يعني أن الرحلة الشاقة بالفعل نحو اللياقة البدنية أصبحت أكثر صعوبة. لحسن الحظ ، هناك المزيد والمزيد من النساء […]
كيفية تشجيع إعادة نمو الشعر
لقد قيل الكثير عن العناية بفروة رأس صحية ومنع تساقط الشعر ، ولكن هناك أيضًا الكثير من الأشياء التي يمكننا القيام بها بمجرد أن يبدأ الشعر بالاختفاء من أجل تشجيع إعادة النمو. يجب أن نتذكر ، أولاً وقبل كل شيء ، أن الطريقة الوحيدة المثبتة علميًا لإعادة نمو الشعر بعد بدء الصلع هي إجراء زراعة […]