كيف يمكن أن يساعدك فائض السعرات الحرارية على اكتساب العضلات
إذا كنت قد سمعت من قبل عن مصطلح “يستكثر” ، فهذا يعني في الأساس أحد شيئين ؛ إما أنها “ تستكثر قذرة ” ، حيث يأكلون أي شيء وكل شيء من أجل بناء فائض كبير من السعرات الحرارية (وبالتالي يمنحون أنفسهم طنًا مطلقًا من الكربوهيدرات للعمل معهم واكتساب الكتلة بسرعة) أو أنهم “ يستهلكون بشكل […]
ماذا يعني التهاب العضلات؟
إن الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ، وضرب الأثقال وأمراض القلب ، ثم العودة إلى المنزل والشعور بألم كامل في جميع مجموعات عضلاتك هي مشكلة يواجهها أي رجل إذا قضى وقتًا مفيدًا في صالة الألعاب الرياضية. سيخبرك البعض أنها علامة على الإجهاد والإفراط ، وسيخبرك البعض الآخر أنها مكافأة للتمرين الجاد. لكن ماذا تعني آلام […]
كيف تصنع عصير – نصائح للجميع
العصر هو عملية استخلاص العصير من الفاكهة والخضروات. لعصير الفاكهة والخضروات العديد من الفوائد الصحية ، مثل تزويد نظامك الغذائي بالفيتامينات والمعادن ، ناهيك عن تناول العصير لنتائج لذيذة. إذا كنت ترغب في أن تصبح عصارة ، فاقرأ المقالة التالية. لتحقيق أقصى استفادة من العصائر ، من الأفضل شربها قبل تناول الطعام عندما تكون معدتك […]
رفع الذات: 5 نصائح حول كيفية الرفع دون مساعدة
يجلب الرفع الذاتي تحديات إضافية. كبداية ، ليس لديك أي نوع من “نظام الأصدقاء” ؛ لا أحد يكتشفك أو يحفزك أو يقدم لك النصيحة. وهذا يجعل جلسة الصالة الرياضية أقل اجتماعية إلى حد ما لأنك تمارس نشاطًا منفردًا بشكل فعال. علاوة على ذلك ، فإنك تخاطر بالتعرض للإصابة ولن يتواجد أحد لمساعدتك. ولكن ، مع […]
8 علامات تدل على أنك أكثر لياقة من أي وقت مضى
في عالم اللياقة البدنية ، هناك العديد من مقالات “الكآبة والكآبة” التي تخبرنا كيف نعرف أننا خارج الشكل أو لا نفعل ما يكفي لضمان مستوى جيد من اللياقة والصحة. ولكن على العكس من ذلك ، هناك عدد قليل من المنشورات التي تركز على العلامات التي تشير إلى أننا في صدارة لعبتنا ونقوم بكل شيء بشكل […]
حقائق عن سلامة الغذاء
تعتبر سلامة الأغذية ذات أهمية قصوى لأن هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسوء. هناك أيضًا الكثير من الحقائق غير الصحيحة التي تدور حول سلامة الغذاء ، لذلك من المهم معرفة الحقيقة. إليك بعض الأشياء المهمة التي يجب أن تكون على دراية بها. 1. بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بالأمراض التي تنقلها الأغذية من […]
رفع الأثقال للمرأة: كيفية تجنب الإصابة
تدرك معظم النساء أنه عندما يرفعن الأثقال ، فإن الوضع يختلف اختلافًا كبيرًا عما يفعله الرجال. لمجموعة متنوعة من الأسباب؛ يختلف حجم الجسم ومكانته وقوة العظام والبيولوجيا الداخلية ، فهناك بعض الأشياء التي يحتاج الرجال إلى الانتباه لها عند قيامهم برفع الأحمال الثقيلة ، وبالمثل ، يجب أن تكون النساء أيضًا على دراية بالاختلافات. فيما […]
ماذا يفعل التستوستيرون لجسم الذكر؟
غالبًا ما تحدثنا عن هذا الهرمون ، ولكن سمعنا عنه ولكن أسيء فهمه بنفس القدر. الهرمون “الرجولي” والذي يفصل الرجال عن الأولاد حرفيًا. من السهل الاعتقاد بأننا نفهم دور هرمون التستوستيرون بقدر ما هو “ما يجعل الرجل رجلاً” ، لكن هل الأمر بهذه البساطة حقًا؟ ماذا يفعل في الواقع لجسم الذكر؟ مثل معظم الهرمونات ، […]
استخدم Superset لبناء عضلات كبيرة
إذا كنت ترفع الأثقال لبعض الوقت أو كنت تقرأ مجلات ومجلات كمال الأجسام ، فربما تكون قد سمعت عن الإعداد الفائق. ومع ذلك ، كم مرة رأيت أشخاصًا يقومون برفع الأثقال بشكل فائق؟ إذا فعلت ذلك ، هل لاحظت أن هؤلاء الرجال الذين كانوا في وضع ممتاز كانوا دائمًا هم الأولاد الأكبر. إذا كنت تريد […]
الخبز الشتوي من أجل تغذية جيدة وأجواء جيدة
ألا تحب كل الأطعمة التي نطبخها في فصل الشتاء؟ كل البسكويت واليخنات الثقيلة والصلصات. إنه رائع جدًا ، الجو الذي توفره تلك الأطعمة. لكن تميل هذه الأطعمة إلى ألا تكون أكثر الأطعمة الصحية للقلب. إذا كنت تفكر في صحتك ، ولكنك تريد أيضًا الاستمتاع بالمشاهد والروائح من الأطعمة الشتوية المفضلة لديك ، فأنت تريد اتباع […]