لا يوجد شيء أكثر إحباطًا من قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية ، وإكمال أكبر عدد أو حتى أكثر من الدوائر التي خططنا لها ، ثم تدمير نظامنا الصحي واللياقة البدنية من خلال ترك نظامنا الغذائي الصحي بعيدًا عن الخطورة. في الواقع ، غالبًا ما يُقال ، وصحيح إلى حد كبير ، أن اللياقة البدنية والنظام الغذائي مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. لا فائدة من الانضباط في مجال ما إذا لم نتمكن من متابعة الآخر.
لحسن الحظ ، هناك بعض الطرق التي يمكننا من خلالها إجبار أنفسنا ليس فقط على تجنب اتباع نظام غذائي غير صحي ، ولكن أيضًا الضغط بنشاط من أجل اتباع نظام غذائي أكثر صحة.
يعمل نظام المكافآت القديم بسبب الحقيقة البسيطة المتمثلة في أننا نحب الحصول على شيء في نهاية العمل الشاق. يقولون إن الطريقة الوحيدة للاستمتاع بشيء ما حقًا هي كسبه أولاً. بدلاً من تناول البيتزا كل يوم جمعة ، ضع في اعتبارك تناولها يوم الجمعة فقط إذا لم نتجاوز الحد الأقصى المحدد مسبقًا لعدد السعرات الحرارية لهذا الأسبوع. يمكننا حتى أن نمنح أنفسنا وقتًا أكثر صعوبة من خلال أخذ ذلك على شرط الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم أيضًا.
هناك طريقة أخرى لضمان بقاء نظامنا الغذائي منضبطًا مثل نظام اللياقة البدنية لدينا وهي النظر إلى محافظنا ، وهو شيء يمكننا جميعًا الارتباط به. إذا لم يتم تحفيزنا بشكل مناسب من خلال تأثير نظامنا الغذائي على نمط حياتنا ، فيجب أن نخاف من مدى تأثير النظام الغذائي غير الصحي على دخلنا المتاح. إن أخذ الأموال التي كان من الممكن إنفاقها على الحلويات والأطعمة غير الصحية ، ووضعها في مرطبان وإنفاقها على قطعة جميلة من معدات اللياقة البدنية في نهاية الشهر ، يوفر لنا المال والسعرات الحرارية والحاجة إلى التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية بنفس القدر.
كما هو الحال مع معظم الأمور المتعلقة بالانضباط ، نحن بحاجة إلى النظر إلى أنفسنا والعمل على تحديد نقاط ضعفنا. إذا لم نشعر بالقلق حيال الآثار المالية لنظام غذائي فقير ، على سبيل المثال ، فإن جرة المال لن تساعد. إن العثور على نظام يصيبنا ويتردد صداه على المستوى الشخصي هو أفضل طريقة لاتباع نظام غذائي منضبط.